活力無限月刊

壓力剖析

壓力到底是好是壞？

相信很多人都不會否定壓力的存在價值。「適量」的壓力可以推使我們不斷努力，雖知人類皆有惰性，沒有了壓力，我們很容易變得貪於逸樂，無心工作。可是，壓力過大，亦往往叫我們吃不消，甚至透不過氣來。

原來，壓力可來自三大源頭：

1突發事件：一些突如其來的事情、意外，或是天災人禍，其影響可大可小，可以短暫亦可深遠；

2生活轉變：個人的成長或是環境的改變，例如步進青春期、結婚、轉新公司工作、好友移民外國，叫人一時不懂適應；

3積年累月：某些不滿、不忿、不甘的生活瑣碎軼事，逐少逐少的堆積至一忍無可忍的程度。

壓力一旦過大，毛病因此而起。其過程可分三個階段，就以一個「白領」受到上司投訴近來工作表現欠佳來作個例子吧。

第一階段：警號響起

受到上司投訴後，意識到事態的嚴重性。繼而反思，原來這一陣子太過沉迷於日劇vcd，每晚常看至三更半夜，弄至第二天沒法集中精神工作。看來，要找個方法補救才行。

第二階段：解決方法

為了消除壓力，除了每晚減少看vcd外，為了早點睡覺，沒必要的應酬都推卻了。爭取表現，不是自己的職責範圍內的工作也自動請纓，甚至要在工餘時間OT亦在所不惜。

第三階段：身心透支

一輪「搏鬥」過後，體力及精神完全透支。不良的後遺症，例如失眠、食慾不振、精神緊張或是人際關係疏離...徐徐出現。

{參考自Hans Selye's General Adaptation Syndrome (GAS)}

要特別注意的是在第三階段 -- 壓力所帶來的負面影響。減壓的方法以前已經提過，(如換個角度思考、找人傾訴、做運動、聽音樂、肌肉放鬆練習等等) 故在此不再次詳述。不過，第二階段的「解決方法」我倒想加點註腳。要解決問題，別逃避、不頑抗，我國備受推崇的「中庸之道」正是良方。不偏激、不走極端，正面面對問題，肯定、接受壓力一部分之餘，亦設法改變現狀的某一部分，選擇折衷的方案，與現實妥善。

適度的壓力加上恰當的處理方法，壓力看來不是那麼可怕吧！


	壓力剖析壓力到底是好是壞？相信很多人都不會否定壓力的存在價值。「適量」的壓力可以推使我們不斷努力，雖知人類皆有惰性，沒有了壓力，我們很容易變得貪於逸樂，無心工作。可是，壓力過大，亦往往叫我們吃不消，甚至透不過氣來。原來，壓力可來自三大源頭： 1突發事件：一些突如其來的事情、意外，或是天災人禍，其影響可大可小，可以短暫亦可深遠； 2生活轉變：個人的成長或是環境的改變，例如步進青春期、結婚、轉新公司工作、好友移民外國，叫人一時不懂適應； 3積年累月：某些不滿、不忿、不甘的生活瑣碎軼事，逐少逐少的堆積至一忍無可忍的程度。壓力一旦過大，毛病因此而起。其過程可分三個階段，就以一個「白領」受到上司投訴近來工作表現欠佳來作個例子吧。第一階段：警號響起受到上司投訴後，意識到事態的嚴重性。繼而反思，原來這一陣子太過沉迷於日劇vcd，每晚常看至三更半夜，弄至第二天沒法集中精神工作。看來，要找個方法補救才行。第二階段：解決方法為了消除壓力，除了每晚減少看vcd外，為了早點睡覺，沒必要的應酬都推卻了。爭取表現，不是自己的職責範圍內的工作也自動請纓，甚至要在工餘時間OT亦在所不惜。第三階段：身心透支一輪「搏鬥」過後，體力及精神完全透支。不良的後遺症，例如失眠、食慾不振、精神緊張或是人際關係疏離...徐徐出現。 {參考自Hans Selye's General Adaptation Syndrome (GAS)} 要特別注意的是在第三階段 -- 壓力所帶來的負面影響。減壓的方法以前已經提過，(如換個角度思考、找人傾訴、做運動、聽音樂、肌肉放鬆練習等等) 故在此不再次詳述。不過，第二階段的「解決方法」我倒想加點註腳。要解決問題，別逃避、不頑抗，我國備受推崇的「中庸之道」正是良方。不偏激、不走極端，正面面對問題，肯定、接受壓力一部分之餘，亦設法改變現狀的某一部分，選擇折衷的方案，與現實妥善。適度的壓力加上恰當的處理方法，壓力看來不是那麼可怕吧！回上頁 ©版權所有，如轉載務請示明作者姓名及網站出處。 ALL RIGHTS RESERVED